martes, 3 de octubre de 2017

5 cosas que usted necesita saber sobre la dieta alcalina

5 cosas que usted necesita saber sobre la dieta alcalina



Una lista de famosos continúan apoyando la dieta alcalina , el plan de alimentación basado en el pH que incluye tanto los alimentos básicos (como el brócoli) como los ácidos (como los limones) que promueven la "alcalinidad" en su cuerpo.

A pesar de su salud halo, pH comer no es científicamente una cosa. Esto es lo que necesitas saber sobre este truco querido.



La comida no puede cambiar el pH de su sangre.

Los adultos sanos tienen un pH ligeramente alcalino de 7,4, dado que 7 es "neutral" en la escala de pH de 1 a 14. Pero u menos que sus riñones o pulmones se vean afectados , el equilibrio ácido-base de su cuerpo no cambia realmente  en absoluto . Entonces, ¿de dónde viene esta percepción? Los alimentos pueden afectar temporalmente el contenido mineral celular, que determina la "acidez" en y alrededor de sus células.


Alimentos alcalinos son redundantes.

Al igual  que las limpiezas que pretenden "descansar el hígado", las dietas alcalinas presuntamente dan a sus riñones unas vacaciones. Sin embargo, los riñones sanos ya actúan como sistema de filtración de su cuerpo. Ayudan a excretar los compuestos que no necesita y retener los que usted  hace, por lo tanto la regulación de su pH. Cuando algo  está  realmente afectando su capacidad de "limpiar" el torrente sanguíneo, a menudo es una  condición crónicacomo la diabetes no controlada o la hipertensión , que puede conducir a la insuficiencia renal. 

No se deje engañar por las aguas alcalinas.

El agua alcalina con un pH de 9.5 o superior puede tener un buen sabor, pero una afluencia de electrolitos básicos puede causar náuseas, vómitos y diarrea. También puede reaccionar adversamente con ciertos medicamentos, así que consulte a un médico si lo está tomando regularmente.

Sin embargo, la hidratación es clave para una salud adecuada y la función del órgano. Aún así, espumoso o golpecito, sorbo de un montón de agua y saltarse las bebidas con beneficios alcalinos de promoción.


Puede mantenerlo sano, pero no por el pH.

Las dietas alcalinas promocionando sus beneficios anti-inflamatorios , anticancerígenos pueden estar en algo. Los planes de alimentación con alto contenido de magnesio, potasio y calcio  están relacionados con un menor riesgo de enfermedad crónica. Pero estos alimentos también están llenos de vitaminas, antioxidantes, fibra y grasas poliinsaturadas, por lo que es bastante seguro decir que el pH de un alimento no es lo que lo hace nutritivo .

La pérdida de peso no es una garantía.

Aquí está la parte superior: las dietas alcalinas incluyen alimentos a base de plantas principalmente como verduras, frutas, frijoles, nueces y semillas y algunos granos, mientras que restringir la proteína animal de alto contenido de grasa y los alimentos procesados. Esos son inquilinos de la dieta que RDs como yo puede conseguir detrás. Pero para el largo plazo, las restricciones intensas de cualquier tipo suelen conducir a una eventual borrachera, negando los efectos beneficiosos !

La línea de fondo.

Si siguiendo un plan de dieta de pH le ayuda a comer más productos, entonces estoy 100% a bordo! Los alimentos vegetales son grandes fuentes de minerales, vitaminas B, antioxidantes y proteínas, que pueden mejorar la salud general y el bienestar. 
Pero ser ultra-crítico de cualquier bala mágica para la pérdida de peso , especialmente los que eliminan los grupos de alimentos específicos. Recuerde: ¡Ningún alimento o comida individual puede hacer o quebrantar su salud, o mover el número en la escala!



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